ውሃ መጠጣት፣ መራመድ፣ መጽሐፍ — የዕለት ተዕለት ተከታታይነት።

ልማድ ይፍጠሩ እና የዕለት ግብ ያስቀምጡ። ለእያንዳንዱ ምግብ የተለየ አስታዋሽ ማዘጋጀት ይችላሉ፤ በማሳወቂያው ላይ ያለው «አጠናቅቄያለሁ» ቁልፍ መተግበሪያውን ሳይከፍቱ እንደተከናወነ ምልክት ያደርጋል። ተከታታይነቱና የ7 ቀናት ውጤቱ ይታያል።